Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Бордическая мать


Так выглядит рассвет около семи часов утра.
Красная утренняя заря верная примета, к сильному ветру. Еще пару недель назад в парке Яхрома было нечего делать, а теперь снегу этого самого намело как надо и больше, все бросайте куритьвставайте на свои лыжи и сноуборды, наконец-то пришел сезон.

Про физическую культурку

товарищи, которые после перерыва или ваще без опыта оформленной физической активности, в бессчетный раз идут прикладываться к занятиям физической культурки, подвержены одним и тем же иллюзиям.
Нет, вы не станете внезапно бодрее с первого дня занятий. это только амфетамины так с первого приема бдыщь
И со второго тоже.
Нет, это так не работает.
Вы для старту только полных сорок дней будете перестраиваться на новые поведенческие стереотипы, вырабатывать паттерны, менять образ жизни и вырабатывать привычку двигаться в новых заданных условиях.
И только после того, как эти самые занятия прочно войдут в повседневный ритм, станут привычными.
После того, как вы сами захотите усложнить и разнообразить тренировку- а до этого еще нужно дожить, и кому-то потребуется на это целый год, а то и дольше.
Вот только после этого, вероятно, вы наконец в повседневной жизни ощутите, что стали выносливее, бодрее и активнее.

Причем я не одобряю тренажеры и утяжеления с нуля. Имею полное человеческое право. Упражнения, нацеленные на долговременный эффект, должны быть многократными, из нескольких подходов, медленными, плавными и выполняться собственным телом.
Кому-то скучно пицот раз отжаться? Он просто не может и выдыхается пицот раз отжаться. Ах, может и это уже скучно и долго? Ну так пущай отжимается на одной руке, хоп, поехали- сколько раз на левой? Сколько раз на правой? Мееедленно, плавно, без рывков.
Образец для меня, конечно, балетный экзерсис. Я как-то пробовала посчитать, сколько раз за одну репетицию делается плие- приседов, которые еще и разной глубины, и медленные не только на этапе вниз, но и на этапе вверх. Со счету сбилась на четвертой сотне, плюнула, и это не была даже середина занятия.
Ну так и балетные танцовщики все как на подбор с элегантной осанкой и точеным силуэтом, да и рожи к полу у них стекают заметно реже, чем у других категорий населения.

С теми товарищами, кому ЛФК назначена, приходится проводить ту же работу с возражениями, которая в общем показана например дитям, разочарованным в своей спортивной секции.
Рассказывать про детренированность, как она переживается-ощущается; про то, что нет смысла сравнивать себя с другими людьми на тренировке; что нельзя ждать радужных ощущений немедленно; что есть смысл искать ощущение "я могу!" прямо в процессе каждой тренировки/репетиции; что сама возможность пошевелиться- счастье и радость; что всегда есть выбор и можно пойти например кататься на роликах; и что к себе стоит прислушиваться и быть внимательным всегда; и все непонятные ощущения стоит обсуждать с тренером и с родителями, и бесконечно далее.